上班族快手营养早餐：鲔鱼三明治&鲔鱼饭团
发布时间：2026-09-03 11:14:00 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论鲔鱼也称金枪鱼、吞拿鱼。它是一种生活在海洋中上层水域的鱼类，分布在太平洋、大西洋和印度洋的热带、亚热带和温带广阔水域，属大洋性远距离洄游鱼类。鲔鱼具有很高的营养价值，其营养成分包括蛋白质、脂质、糖类、
。
鲔鱼也称金枪鱼、上班手营吞拿鱼。族快治它是养早鱼明一种生活在海洋中上层水域的鱼类，分布在太平洋、餐鲔大西洋和印度洋的鲔鱼热带、亚热带和温带广阔水域，饭团属大洋性远距离洄游鱼类。上班手营鲔鱼具有很高的族快治营养价值，其营养成分包括蛋白质、养早鱼明脂质、餐鲔糖类、鲔鱼钙、饭团磷、上班手营铁、族快治钠、养早鱼明钾、镁、锌、铜、维生素A、维生素E、维生素D、胆固醇等多种营养元素。鲔鱼与一般鱼类和肉类相比，具有低脂肪、低热量和高蛋白的特点，而且其DHA、EPA和不饱和脂肪的含量要高很多，这其中的DHA，便是所谓的“脑黄金”。 由于鲔鱼所含DHA是人的大脑不可缺少的物质，所以常食鲔鱼对人体神经细胞元的传送具有顺畅功能，能促进青少年的生长发育,有益妇女的瘦身美容，并且补充妊娠妇女的营养。而EPA则是鲔鱼特有的一种不饱和脂肪酸，它能防止人体患血栓、心血管病及脑中风等症的发生。另外，由于鲔鱼是生活在盐度较高的外洋大海深处，因此鲔鱼绝对是无污染的绿色健康食品。
原料：
北海道牛奶吐司、鲔鱼罐头、熟鸡蛋1个、生菜、千岛酱适量。
做法：
1、取一片生菜叶洗净切碎；
2、把一个煮熟的鸡蛋切成鸡蛋碎末；
3、把鲔鱼肉滤油后剁成小块；
4、把生菜碎、鸡蛋碎末、鲔鱼块混合在一起拌匀；
5、北海道牛奶吐司切片去边后，把切碎的鲔鱼鸡蛋生菜平铺在吐司片上，再盖上一片吐司；
6、沿对角切一刀，中间涂抹适量千岛酱就可以吃了。
相关文章
清朝的王爷们时常被皇帝所猜忌，他们日子过得怎么样?是不是只能听戏捧戏子，或者拎个鸟笼子遛鸟再或者玩蛐蛐?下面趣历史小编就为大家带来详细解答。虽然清朝的爵位传承制度基本承袭于明朝，但是与明朝又有所不同，2026-09-03
乳制品成为进口食品不合格的“重灾区”。在国家质检总局日前公布的8月进境食品、化妆品不合格信息名单中，有51批次的乳制品因超过保质期、大肠杆菌超标等问题遭到销毁或退货处理。来自台湾的人气零食品牌“张君雅2026-09-03
原料：老母鸡油鸡）1只、姜片少许、水适量、盐适量、枸杞、红枣、香葱适量也可不加）。做法：1、老母鸡一只，最好选用上好的北京油鸡；2、备好材料；3、清洗并处理鸡；4、剪掉鸡爪的指甲；5、清洗后的鸡因油鸡2026-09-03
据中央人民广播电台报道，最近，专家通过近几年全国食品污染物监测网的数据和对加工食品中铝含量的专项监测，取得了11类食品6000多份的监测数据。数据显示，我国四成儿童铝摄入量超标。国家食品安全风险评估中2026-09-03
交通环境改善，更多大型商业项目看好天津市河东区，卫国道区域星级酒店、家居卖场和新建楼盘等多类项目的上马则让河东区的整体经济进一步快速升级。 自2004年以来，迎宾大道卫国道进行路面休整和拓宽后，又迎来2026-09-03
食材明细：挂面一人份）、3两西红柿、1个鸡蛋、盐适量、生抽少许、鸡精、生菜叶子少许做法：1西红柿鸡蛋汤面食材。2西红柿洗净切成小块。3热锅凉油油温热了放入打散的鸡蛋滑散。4锅热放少许油放入西红柿煸炒。2026-09-03
最新评论